[...] dostalem biegunke i trwala bardzo dlugo mimo lekow ktore mialy temu zapobiec-w sumie gdzies chyba do konca cyklu-cos jak bym przestal przyswajac mleko( z tego co zauwazylem) teraz juz jest wszystko oki tylko ze sporo z tego stracilem-za miesiac chcialbym zaczac swoj najwiekszy cykl w zyciu:) tylko nie wiem jak sobie ulozyc ilosci i dawki z tych 3 [...]
[...] dwa miesiące straciłam10 kg i moja waga stanęła w miejscu od 2 tygodni. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś niedoczynność tarczycy, teraz wyniki są dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2 lub 3 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] wypadaja jak szalone. Ponad rok temu bralem mete solo, przy dawce 35mg dziennie nie zaobserwowalem utraty wlosow Na enanie solo tez nie wypadaly (i byly sztywne, nie to co teraz ;( ) To moj pierwszy cykl na dece, ale jak wiadomo deca nie jest kowertowana do DHT i nie powoduje wypadania wlosow. Nie jestem pewien co jest przyczyna, Mysle ze [...]
[...] na poreczach 3 x max + HIIT=10min B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek nachwytem 3 x max -cos na barki jak będą siły?? + HIIT=10min i teraz pytanie skopiowałem ten trening z podwieszonego tematu ale zastanawiam się czy nie jest to trening trochę ubogi?. wcale nie ma ćwiczeń na barki, biceps czy nie będzie [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :92 Wzrost :191 Cel treningowy :Uzyskanie sylwetki typu zyzz nie no żartuje chodzi mo tutaj o taka estetyczną sylwetke rozumiecie o co chodzi na pewno :) ten typ co reprezentuje jeff seid czy lazar angelov Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy ale wcześniej miałem kontakt Uprawiane inne sporty :obecnie tylko to wcześniej [...]
[...] o co mi chodzi i jak wygladają opsiane pzrezemnie cwiczenia:) prosze o korekte mojego planu:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: ogolny teraz bardziej na mase Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi [...]
[...] i chciałbym żebyście powiedzieli mi co o nim myślicie. Plan jest tak zrobiony żeby nie zaniedbywać żadnej grupy, zawsze jak ćwiczyłem to najczęśćiej nie ćwiczyłem na nogi, teraz wymysliłem to tak że trenuje całe ciało. A więc do rzeczy: Dzień 1: Klata+barki+plecy 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 2. wyciskanie na ławce ukośnej 4x8 3. [...]
[...] niestety bez rezulatatu), wzmocnienie szarpaka, przewód WN, wytłumienie wibracji z silnika i wydechu... - nowe sprzęgło utwardzone - nowa obudowa Silnik praktycznie nowy, teraz na tych roztopach trochę co przejeździł, naprawdę Super Sprawa ! Na filmiku silnik jeszcze nie był do końca rozgrzany, tak to jeszcze lepiej się wkręca ! I chyba nie [...]
Witam, Na początek wielki szacun za wiedzę, czytam Wasze wypowiedzi od jakiegoś czasu i wiele z porad wprowadziłam w życie. Teraz pora poddać się Waszej ocenie i ewentualnie zebrać baty za błędy. Moim celem jest redukcja wagi o ok 10kg, wysmuklenie, zwiększenie gibkości i siły mięśni (szczególnie ramoin, pleców) Oto parametry: Wiek : 31 Waga : 74 [...]
Witam! Oto mój plan treningowy, chciałbym abyście go sprawdzili i jak coś jest nie tak najwyżej poprawili. Dotychczas jak ćwiczyłem to robiłem wszystkie partie mięśni ale teraz jak już się przyzwyczaiłem chciałbym iść Splitem. PONIEDZIAŁEK Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
[...] z ręką opartą o kolano. - " 21 ". Tak wiem nie ma nóg ale pracuję nad planem na nogi.. I jak poprawić coś w tym planie, coś zmienić czy może pozostać tak jak jest teraz ? Dodam że każde ćwiczenie staram się wykonywać 4 serie ( 12, 10, 8, 6) oczywiście zwiększając obciążenie co seria. Aa.. i planuję jeszcze dorzucić ABS'a na brzuch :) [...]
[...] płynnie z zegarkiem w ręku. Ostatnie 10 dni to prawdziwe męczarnie dla karku. Dieta mocno wzbogacona w białko, i mocno zredukowana w kontekście pustych kalorii. OK, teraz pytania! 1. Zauważyłem, że mocno znane jest ABS, i przymierzam się do tego treningu 3x w tygodniu+ bieganie częstsze niż podczas robienia A6W, jednak obawiam się, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbędnego tłuszczu który znajduje się na moim brzuchu, i skrupulatne wyćwiczenie tam mięśni. Jeżeli chodzi o pozostałe części ciała to oczywiście przyrost, i ładny rzeźba.. A teraz do sedna, informacje jakie znalazłem na forum oraz zasłyszane od znajomych namieszały mi w głowie.. 1. Czy da się osiągnąć efekt spalenia tłuszczu z brzucha i rzeźby [...]
[...] ok.65 kg. Chodzę już na siłownię 3 miesiące, ale rezultaty miesięczne były znikome, 1kg-1,5kg na miesiąc. Czułem jedynie, że nabieram siły. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, teraz zmieniłem nieco plan do 4 treningów tygodniowo. Na początku nowego roku mam zamiar wziąć jeszcze kreatynę Vitalmaxa 300g (zielone opakowanie). Rozpiszę może plan: 1 [...]
[...] lub inne formy aktywności: muai thai , BJJ codziennie silownia 3 razy w tygodniu basen i sauna 2 razy w tyg Odżywianie: bardzo duzo jadlem wszystkiego na co mialem ochote. teraz szukam porzadnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: muai thai , BJJ [...]
[...] coś do zjedzenia do tego chlebka :) i jak by się udało to coś czym bym zastąpił oliwe z oliwek 20:30 - chcę wymienić z tego posiłku makrelę 23:00 co mogę dorzucić do tego twarogu ? Tylko teraz jak obliczałem swoje zapotrzebowanie przez Dziennik Posiłków Vitalmaxa to jest ono trochę większe od tego podanego w tej diecie. Ok czekam na porady ;]
od pazdziernika 2009 stosuje diete rozdzielna. do dzisiejszego dnia spadlo ze mnie 9 kg. wazylam 69 teraz rowno 60kg.mam 161cm. chcialabym zrzucic jeszcze 5kg ale mam problem bo waga stoi juz od 3 tygodni. ruch ograniczony mam do cwiczen w domu bo nie mam funduszy na karnety na silowni. mam orbitreka wielkie hula hoop jonowe jednorzedowe dwa [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 92, 115, 88 Jestem aktualnie po treningu na siłę(5x5 Bill Star) i chciałbym teraz podciągnąć się kondycyjnie i wytrzymałościowo. Napisałem sobie trening, który chciałbym wykonywać 2 razy w tygodniu . Pierwszym pytaniem jest czy w treningu obwodowym [...]
/SFD/2017/5/11/7ec3dbfbc9574e8798e9b87d2e9dc215.jpg OPIS Wysoka wydajność Intensywny smak i zapach Dobrze rozpuszczalne w wodzie Wygodne w użyciu Nie wymagają dosładzania Pojemne opakowanie zawiera 100 porcji Flavdrops to znakomite w smaku naturalnie aromatyzujące krople z niesamowitą wygodą i wszechstronnością użycia. Flavdrops stanowią idealny [...]
[...] trenuje koszykówkę. Gdy gram na dworze słabo rozgrzewam nogę. Podczas dwutaktów, wsadów, wykonuje obroty 180 i 360 stopni. Skacze z lewej nogi i często obracam się. A teraz objawy: 1 Po godzinie grania, zaczyna boleć mnie mięsień po prawej stronie piszczela w lewej nodze. Raz nawet ból przeszedł(po godzinie spoczynku) do pachwiny i stał [...]
